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Tudo o que uma bailarina deve saber Alongamento

Blog de Amigos . Links de outros sites. Voltar a pagina principal. Ver links desse site. Saturday, November 13, 2004. Comece em pe, com os pes paralelos e afastados um do outro. Erga um braco para cada dois tempos, alternando-os. Com isto voce deve alongar as costas. Alterne oito vezes, junte as maos no alto e estique bem os bracos. Va subindo a meia ponta. Conte quatro tempos. Faca uma sequencia de abdominais 30 a frente, 16 obliquos para cada lado. Erga as duas pernas perpendiculares ao chao46.

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