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Health Education and Behavior. Wednesday, November 23, 2011. Weight Workout 1 Warm-up various movements; swings, squats, push-ups, rows, get-ups, etc. Flat Barbell Bench Press. Dips bodyweight and weighted. Chin-ups bodyweight and weighted. Incline Bench Flyes Finishing with one isolation exercise for chest. Weight Workout 2 Warm-up various movements; swings, squats, push-ups, rows, get-ups, etc. Squat Of some type, maybe. Incline Barbell Bench Press. Inverted Rows Bodyweight and weighted.CONTENT
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