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Vendredi 14 août 2015. Plan Marathon Lisbonne 18 octobre 2015. Bonjour à tous,. Ci-dessous le début du plan dentraînement proposé pour 4 séances de course à pied par semaine plus une séance de renforcement musculaire aux athlètes de Pérols Footing qui se rendront au Portugal. Ce plan sera établi progressivement. Sa durée est fixée à 8 semaines plus 1 semaine allégée avant lépreuve. VSMarathon autour de75 de VMA. Du 17 au 23 août 2014 objectif S 8 . 20 échauffement. 60 à 65 VMA. 60 à 65 VMA.
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