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Guia para el gimnasio. Lunes, 8 de diciembre de 2008. Instrucciones de la guía. GUÍA PARA EL GIMNASIO. Por David Fierro Marbán. Entrenador Profesional Personalizado de la. Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness. Para estructurar un plan de entrenamiento hay que seguir ciertas reglas. Para atletas intermedios y avanzados la regla general es la siguiente. Pantorrillas de 3 a 4 ejercicios y de 12 a 16 series de 10 a 15 repeticiones. Estas son reglas generales pero existen muchas excepcio.

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Sobreviviendo en bicicleta

Martes, 10 de agosto de 2010. OFICIAL DE TRANSITO GOLPEADO POR UN AUTO. De dicho crucero lleva mas de una semana sin funcionar, me encontraba listo para atravesar la avenida Plan de Ayala. En mi bicicleta aprovechando que el agente de transito estaba. Controlando la circulación, al indicar el alto a los autos que circulaban de poniente a oriente dos automovilistas. El oficial pidió refuerzos y estos llegaron a auxiliarlo.

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