zer ote den? Eta handik bide luze bat. Osho-k esaten zuen meditazioa abentura bat zela, helbururik gabekoa, izan baino ez, ez ekin, ez egin; gogoketarik ez, ekintzarik ez, sentimendurik ez. Izan baino ez, han datza gozotasuna. Ona izan eta ondo pasa. Vipassana Maditation as tougth by Goenka.

Tuesday, November 02, 2004. Hartu arnasa sakonki sudurretatik, birikiak betetzen. Mantendu ahalik eta luzeena; gero ahotik airea astiro bota eta mantendu birikiak hutsik berriro ahalik eta luzeena. Ekiozu zyklo honi atal osoan. Tentsiorik gabeko begirada leunez, begiratu kandelaren argiari edo argi distiradunari.

Saturday, October 30, 2004. Kundalini Meditazioa egitean, utzi ezazu dardarak zure burua mempera dezala, ez zeuk eragin. Zutik eta ixilik zagozenean, zuzendu zure arreta gorpua astiro mugitzen hasten den unera. Eta gong batek ixiltasun atal honen amaiera emango dizu. Kundalini Meditazioa, ilunsentian egiten ohi da, egun osoan zehar barneratu egin dugun stressa askatzeko. Kundaliniren musika beheratzeko SAKATU HEMEN. Lasaitu eta utzi zure gorpu.

Saturday, October 23, 2004. Nataraj-a 65 minutuak luzatzen den dantza meditazioa da. Hiru ataletan banatzen da, bereziki sortutako musika entzunez. Jolasketa da, izan jostalaria! Gogora ezazu beti nirekin jostalari hitza oso oinarrizkoa dela. Dantzatu, dantzari ekiozu posedituta bazeunde bezala, erotuta. Utzi zure inkontzientzeak kontrola jaso dezala.

Saturday, February 26, 2005. Ongi etorria Oshok egokitutako Trakren Arnasa Meditaziora! Meditazioak diraun denbora osoa begi itxiak egon behar da. Zutik egon oinak irekita, oinen arteko urruntasuna, gutxi gora behera besaburuen artekoa izanda. Ireki ezazu ahoa eta hasi arnasketa arin eta sakon bati ekiten. Egin arnasa zure txakretan, zure energi zentruetan, behekoenatik, lehen txakratik, hasten.